Personal Trainer Turussa
Tanja Siltanen
Elämäntapamuutokset - Kunnon kohotus - Treenaa kuin ammattiurheilija
Tarjoan yksilöllistä personal training -valmennusta kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille ja urheilijoille. Erityisosaamisena oman elämäntilanteeni myötä tarjoan myös osaavaa personal trainer -valmennusta odottaville sekä tuoreille, toipuville äideille.
Mitä?
Riippuen valitsemastasi treenipaikasta, voin rakentaa treenisi perinteisen saliharjoittelun ympärille tai toiminnallisempaa suuntaan. Treenejä voidaan maustaa myös taekwondosta tai nyrkkeilystä tuoduilla elementeillä kehonhuoltoa unohtamatta.
Missä?
Vedän personal training -treenejä kuntokeskus Liikku Paalupaikalla, Satamassa, Kaarinassa ja Budokwai taekwondon tiloissa sekä sään salliessa ulkona Rakennusmestarin puistossa. Budokwain tiloissa treenit on mahdollista järjestää niin, ettei paikalla ole muita samaan aikaan. Voit myös ottaa lapsesi mukaan Budokwain tiloihin.
Milloin?
Tällä hetkellä pystyn ottamaan uusia personal trainer -valmennettavia päiväsaikaan klo 8–16 tai sopimuksen mukaan, ma–to tai su.
Monipuoliset treenit sisällä tai ulkona
Ennen kuin pääsemme nostamaan hien pintaan, pohdimme yhdessä, miten liikkuminen voisi edistää sinun hyvinvointiasi. Toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella suunnittelen sinulle harjoitusten sisällön, määrän, paikan ja muun liikkumisen seurannan.
Treeniä voi varioida aina tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Peruskunnon ja innostuksen kasvaessa mukaan voidaan ottaa enemmän esimerkiksi ketteryyttä ja räjähtävyyttä nostattavaa treeniä.
Testaamalla nähdään kehitys
Ennen ensimmäistä treeniä teemme kattavan lähtökartoituksen, jossa kartoitetaan lihaskuntoa ja lihastasapainoa.
Lähtökartoitus on aina maksuton uusille asiakkaille, jos solmit väh. 3 kk kestävän viikkotuntisopimuksen kanssani.
Kehitystä seuraamme säännöllisillä kuntotesteillä.
Mitä voimme treenata?
Kuntosalilaitteilla harjoittelu (vain Liikku)
Kahvakuulaharjoittelu
Painotangolla ja irtopainoilla harjoittelu
Toiminnallinen harjoittelu
Tasapaino
Ketteryys
Räjähtävyys
Kehonhuolto
Liikkuvuus
Kamppailulajiharjoittelu (taekwondo)
Ulkotreenit
Personal trainer raskausajalle ja synnytyksen jälkeen
Sain esikoiseni 2020 ja kuopukseni 2023. Uuden elämäntilanteen innoittamana kävin äitiysliikuntaohjaajan ja vatsalihasten erkauman peruskoulutukset Äitiysliikunta-Akatemiassa.
Raskausajan valmennuksessa huomioin kaikki eri raskausvaiheiden tuomat rajoitukset ja toisaalta keskityn osa-alueisiin, joita erityisesti kannattaa treenata raskausaikana.
Synnytyksen jälkeen herättelemme kehoa pikkuhiljaa palautumaan normaalitilaan huomioiden imetyksen tuomat hormonaaliset muutokset sekä mahdolliset erkaumat tai sektion tuomat muutokset keskivartaloon.
Budokwain tiloissa ja ulkona treenatessa voit ottaa myös lapsesi mukaan.
Kuunteleva ja tarkkasilmäinen personal trainer
Pitkä urheilu-urani ja ehkä taekwondo lajinakin on tehnyt minusta tarkkasilmäisen personal trainer -valmentajan. Minulle on tärkeää ohjata asiakkaat tekemään liikkeet oikein ja puhtaasti, jolloin minimoidaan vammojen riskit ja maksimoidaan kehitys.
Itselleni on myös tärkeää kuunnella ja aidosti kuulla valmennettavaani; mitkä ovat hänen toiveensa ja tavoitteensa sekä sen hetkinen kunto ja olotila.
Yksilöllinen taekwondovalmennus
Tarjoan yksilöllistä taekwondovalmennusta niin aloittelijoille kuin kilpatasolla oleville lapsille, nuorille ja aikuisille. Treeneissä voi käydä yksin, kaverin kanssa tai pienellä porukalla.
